Dopóki jeszcze Cie nie rozłożyła choroba wal uderzeniową dawkę vitaminy C + rutinoscorbin i aspiryna na noc. Mnie taki strzał zawsze pomaga we wczesnych stanach chorobowych gdy czuje, że coś mnie bierze. Rano jestem jak nowy :-PP
nic mi to nie mowi nagraj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 20:56:04 Okej, do końca weekendu powinnam wrzucić filmik. Mam problem z jedzeniem od wczoraj- czego nie zjem to mnie brzuch boli, poniżej mostka. Ustępuje na godzinę, może dwie, a potem wraca... Czuję jakby coś mi siedziało tam i nie mogło znaleźć wyjścia, a jak napiję się [...]
Cześć dziewczyny! Po tygodniu diety zaczęłam jeść. Mam napady słodyczy. Nic mi się nie chce może przez moją chorobę psychiczną, nie wiem. Zaczynam jeść i idę się położyć do łóżka bo czuje się źle, że zjadłam i od razu czuję się większa. Słyszałam, że na pohamowanie apetytu pomaga WAPŃ. Nawet na treningi nie chodzę, nie chce mi się robić posiłków z [...]
[...] żeby podczas ćwiczeń skupiać się na trenowanym mięśniu w 100%. Czy taką metodę polecasz też początkującym? (staż 9 miesięcy). Próbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie lecz siła nie chcę wzrosnąć i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) i na [...]
Wydaje mi się, że do treningu nie przyzwyczaiłem mięśni, zawsze co jakies 2-3 miesiące zmieniam ćwiczenia, czy ilość powtórzeń, serii. Suplementuje się kreatyną, jak są pieniądze to BCAA, białko i vitargo w stałej suplementacji. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie, unikam jakiś zbędnych, niepotrzebnych ruchów, maksymalnie skupiam [...]
Witam Was po bardzo długiej przerwie , nie było mnie tu od jakiś 6 miechów a na siłowni nie byłem ze 3 miesiące wszystko spowodowane sytuacją życiową . Od kilku lat śledziłem kariery Naszych kulturystów z Trec Teamu pobierałem od nich porady które znacznie wpływały na moje osiągnięcia i wyniki za co bardzo jestem im wdzięczny . Niestety w życiu [...]
Super dziewczyny, dzięki wielkie za odzew ! ! hehe dobrze wiedzieć, że nie jestem totalnym wybrykiem natury i że są tu jeszcze podobne do mnie :) Sama bardzo się zdziwiłam widząc małe cyfry w podsumowaniu w tabelce. Sądziłam, że jest tego o wieele więcej. Z jedzeniem to czeka mnie kombinatoryka, bo już teraz jem do syta, a między posiłkami nie [...]
No, ale boje się stanąć na wadze, żeby się nie załamać :( To jak ja mam teraz schudnąć ;( Na pewno mam większe zapotrzebowanie niż tys. kcal, tak myśle, że ok. 2tys...a właściwie na pewno, bo przy takiej ilości nie tyje. Błagam, nie zmuszajcie mnie do nie chudnięcia tylko czekanie na Bóg wie co, bo ja musze schudnąć ;( czuje się okropnie.
Yy...co do waszych dywagacji. Ja tam żadnym sportowcem nie jestem, co prawda ćwicze sobie w formie rekreacji, i kiedyś marzyłam o byciu słynną pływaczką/łyżwiarką/tancerką, ale już na to za stara jestem Moim zdaniem dieta dla sportowców jednak różni się (i to nie mało) od diety przeciętnego odchudzacza... Myle się?? A teraz news Chyba jednak [...]
G.I- dzięki za rady, nektarynek już nie jem, bo nikt nie kupił, a banany się skończyły ;)-i dobrze, bo dobre i dużo podjadałam. Znów czuje skutki braku kasy. Kiełbasa . Rany...czy to bardzo źle jak jem te tłuszcze zwierzęce, paskudne, niewiadomego pochodzenia? Czy przez nie nie schudne? Ale zrobiłam zdrowo-niezdrowy mix i połączyłam z łychą oliwy [...]
Ej nie gadajcie, nie zasłużyłam?? To jeszcze raz: wyeliminować: -kubachę -majonez -gruszki, nektarynki (wszystkie pestkowce) -buraki (buu ) -śledzie w puszkach Nie: -smażyć na oleju -wykraczać po za granice tych iluś tam gram. No i mam pytania: wszystkie owoce uot? Z tą niedzielą: to mam jesć 2g białka/kg i 1gt/kg a reszta węgle, czy węgle [...]
No witam. Wczoraj zabalowałam nieco zbyt ostro tak że się czułam źle. Nie to, że się obżarłam do bólu brzucha czy miałam odruchy wymiotne, ale byłam pełna. Zrobiłam szarlotkę i zjadłam dwa kawałki (więcej i tak nie było bo głodomory się rzuciły na nią )a potem jeszcze mama kupiła jakieś ciastka francuskie czy cholera wie co to bylo. Aha-ten dzień [...]
Po pierwsze szkoda rozstrzygać takie kwestie typu czy brał czy nie, to jest oczywiste, że tak. W 3 lata się nie robi takiej formy nawet przy idealnie rozpisanej diecie odżywkach treningu i dobrej regeneracji + mezmorfik załozmy. Nie ma takiej zasranej mozliwosci zeby czegos nie wbijal ;) Tradzik nie u kazdego sie pojawi, a jesli pojawia to na [...]
Wysłałam, widziała. Wyszło, że się zbyt pochylam. Wczoraj na treningu robiłam już inaczej i tak jak pisałam, czuję, jakbym pracowała ścięgnami z przodu ud. Nie czułam mięśni czworo ani dwugłowych, ani pośladków. Ledwo wstałam 8 powtórzenie z 16 kg. A dziś te kolana... 9 g chiba obleci?:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 18:55:27
Doszłam do wniosku, że przez tydzień regeneracyjny zostanę przy rozkładzie 120/60/120. Dobrze się z nim czuję a jak widać po poprzednim dniu, to jeszcze nie pora, żebym mogła intuicyjnie działać. Do ćwiczeń wrócę po świętach. Z nowym treningiem, mam nadzieję.:-)
[...] 26kg/10 28kg/8 30kg/6 3b Wznosy bioder 3x20 10kg/10 10kg/20 10kg/10 - z nogą na podwyższeniu, bardziej czuję dwugłowy, tak ma być? 4 Pompki 4xmax 10/8/8/8 - z powodu wcześniejszych pomyłek chyba...@-| Aero nie robiłam, mam@ i miałam dość. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-26 18:14:33 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-26 20:11:22
Cześć Babki! Wczoraj po pracy padłam i wstałam dziś. Troszkę mnie zmęczył ten tydzień. Muszę zacząć chodzić spać wcześniej, jednak 5,6 godzin snu to przymało dla mnie.@@-) Vajolet, niskie węgle mam zalecone przez Obli, więc nie kombinuję. Zresztą nieźle się nawet na nich czuję.:-) Fela, może faktycznie powinnam zrobić sobie tydzień wolnego. W [...]
No właśnie czuję, jakoś dobrze mi się ćwiczy i później też mam sporo energii. Ale teraz jest też mocno ciepło i słonecznie a to dla mnie wymarzona pogoda więc w sumie nie wiem co działa. :-) Chilli to fasola z mięsem i dodatkami.
azzi musze sie w piersi uderzyc i przyznac ze Cie rozumiem. Ja tez dzis nie mam ochoty na interwaly @-) czuje wczorajszy trening jak nic @@-) leah to widze ze spalacz ma na Ciebie dobry wplyw. Pewnie i efekty beda super :-)
Hey azzi :-D gratuluje Ci spadków ładnie ciśniesz :-)) a treningi tez cie widzę nie oszczędzają %-) Dobrze że córa lepiej się czuje :-) Pozdrawiam i miłego dnia 8-)
Dziennik Viren
